| preparation physique | |
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+7Adel Pignolo35 yanik robert Sedrick68 J florida 11 participants |
Auteur | Message |
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florida Langue pendue
Nombre de messages : 168 Age : 45 Localisation : wr Date d'inscription : 08/02/2006
| Sujet: preparation physique Sam 30 Juin - 3:37 | |
| yo les gars pour ceux que ça interesse j ai commencé un programme de musculation avec 2 seances d athlé et de drills par semaine c un bon programme serieux si y en a qui se sentent de bien preparé la saison qui arrive ceux seront les bienvenus pour se joindre a moi ça evitera d etrez a la ramasse en debut de saison...a tres bientot (et oué druss faut que je prenne 5 kilos lol) | |
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J Langue pendue
Nombre de messages : 1043 Age : 48 Localisation : plus là. Date d'inscription : 18/04/2005
| Sujet: Re: preparation physique Sam 30 Juin - 19:54 | |
| - florida a écrit:
- yo les gars pour ceux que ça interesse j ai commencé un programme de musculation avec 2 seances d athlé et de drills par semaine c un bon programme serieux si y en a qui se sentent de bien preparé la saison qui arrive ceux seront les bienvenus pour se joindre a moi ça evitera d etrez a la ramasse en debut de saison...a tres bientot (et oué druss faut que je prenne 5 kilos lol)
...5 kg par jour jusqu'à la reprise !!! | |
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florida Langue pendue
Nombre de messages : 168 Age : 45 Localisation : wr Date d'inscription : 08/02/2006
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florida Langue pendue
Nombre de messages : 168 Age : 45 Localisation : wr Date d'inscription : 08/02/2006
| Sujet: Re: preparation physique Dim 1 Juil - 2:55 | |
| je prefere k on me reponde merde que l ignorance | |
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Sedrick68 Langue pendue
Nombre de messages : 373 Age : 46 Localisation : Au départ de l'action Date d'inscription : 28/09/2005
| Sujet: Re: preparation physique Dim 1 Juil - 10:11 | |
| Merde !!! Mais c'est vraiment pour pas te laisser tout seul Sinon pour la prépa on va déjà courir avec Vince deux fois par semaine plus de la muscu. | |
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robert Nouveau
Nombre de messages : 9 Age : 49 Localisation : au centre là au chaud Date d'inscription : 05/06/2007
| Sujet: Re: preparation physique Dim 1 Juil - 10:20 | |
| Les jeunes calme et volupté SVP SInon moi tant que ma cheville est douloureuse no run for me. Et pour le programme de muscu si nou pouvions en avoir un ecrit et numerique je crois que cela serait bien...
PS pour florida: tu sais tout le gars de l'equipe n'ont pas acces au net.... | |
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yanik Langue pendue
Nombre de messages : 120 Date d'inscription : 25/09/2005
| Sujet: Re: preparation physique Dim 1 Juil - 12:11 | |
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Pignolo35 Langue pendue
Nombre de messages : 513 Age : 49 Localisation : Cabriès City Town Village Date d'inscription : 13/02/2006
| Sujet: Re: preparation physique Dim 1 Juil - 12:48 | |
| Je vais faire mon truc de mon côté à Cabriès city town village ; trop de perte de temps d'aller sur Marseille, même si c'est vrai que c'est mieux de bosser en groupe | |
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Adel Nouveau
Nombre de messages : 5 Age : 35 Localisation : Marseille Date d'inscription : 04/02/2007
| Sujet: Re: preparation physique Dim 1 Juil - 22:44 | |
| Moi ca m'intéresse, di moi just ou é kan ... | |
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florida Langue pendue
Nombre de messages : 168 Age : 45 Localisation : wr Date d'inscription : 08/02/2006
| Sujet: Re: preparation physique Lun 2 Juil - 21:15 | |
| cool adel enfin un motivé lol et c est un junior c est le lundi et le jeudi au parc borely a partir de 19h30 ou 20h programme footing; 40 yards; sprint; sur 10 yards; drills avec les cones et pleins d autres exercices de toute façon jai le prog sur papier apel moi pour qu on se mette d accord je te laisse mon num en message privé | |
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Vince Bavard
Nombre de messages : 11 Age : 42 Localisation : Marseille Date d'inscription : 13/06/2007
| Sujet: prepa... Lun 2 Juil - 21:56 | |
| Pourquoi tt le monde fait comme si j avai rien ecri sur le forum ?.... j ai proposé une prepa pour cet été si les horaire ne vous correspondent pas dites le au moins.... au lieu de faire 36 groupe de 2 on pourrai faire des trainning plus efficaces.... | |
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florida Langue pendue
Nombre de messages : 168 Age : 45 Localisation : wr Date d'inscription : 08/02/2006
| Sujet: Re: preparation physique Lun 2 Juil - 23:54 | |
| ou"é vince c est pas con on se le fait a 4 alors dis moi les jours et horaires que je mette o point avec adel | |
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Vince Bavard
Nombre de messages : 11 Age : 42 Localisation : Marseille Date d'inscription : 13/06/2007
| Sujet: Re: preparation physique Mar 3 Juil - 0:24 | |
| Mercredi soir 20h30 environ ... fond a borely... et samedi drill et athlé piste d aubagne ou athlé le mercredi aussi a organiser... | |
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touchpasleqbix Langue pendue
Nombre de messages : 87 Age : 50 Localisation : NONNN!!!! CRACK!!! OUPS! A casser! Mais on t'avais dit non faut pas le toucher!! Date d'inscription : 15/09/2006
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Sedrick68 Langue pendue
Nombre de messages : 373 Age : 46 Localisation : Au départ de l'action Date d'inscription : 28/09/2005
| Sujet: Re: preparation physique Mar 3 Juil - 14:35 | |
| Le but n'est pas qu'on y soit tous à chaque fois, car entre les vacances et le boulot c'est pas possible, mais qu'on soit assez pour qu'il y ait toujours un peu de monde pour qu'on se prépare pas seul dans son coin, ou pire qu'on se prépare pas pour la prochaine saison. | |
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yves Nouveau
Nombre de messages : 4 Age : 53 Localisation : marseille Date d'inscription : 24/06/2007
| Sujet: Juste pour info ! Mar 3 Juil - 19:46 | |
| Les juniors feront le physique les mardi et vendredi à 19h30 à Borély. A titre indicatif. Avant de travailler tout ce qui est vitesse et compagnie ..... C'est à dire faire des séries de sprints à gogo de differentes distances, sachez que pour que cela soit réellement efficace il faut d'abord que vous ayez une "grosse caisse", c'est à dire avoir fait du font, du gainage et du renforcement musculaire ! Si vous ne passez pas par cette étape, primo vos progrés seront limités, vous risquez les blessures et enfin à quoi sert de courrir vite sur 40 yards une ou deux fois alors qu'il est necessaire d'en aligner une vingtaine en match ! Il est clair que le foncier c'est rébarbatif, mais hélas INDISPENSABLE si l'on veut avoir une bonne condition physique avec une capacité à encaisser les efforts et un bonne faculté de récupération. Pour votre culture générale : un entrainement de fond permet d'augmenter la taille de son coeur et donc d'evacuer plus de sang par battements, donc à effort égal d'avoir un rythme cardique plus faible. Alors qu'un entrainement à base d'excercices courts et violent epaissit les paroies du coeur ce qui lui permet de battre plus vite (en résumé). Les deux entrainements sont necessaires mais dans l'ordre précité car il est difficile "d'agrandir" le coeur lorsqu'on a des paroies épaisses. Pour ceux qui ont envie d'en savoir plus deux manuels : LA bible : "Manuel d'entrainement" de Jürgen WEINECK (+ de 500 pages) et "l'entrainement de la vitesse" par Gilles Cometti (- de 300 pages) Je sais j'ai été un peu long ...... | |
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Vince Bavard
Nombre de messages : 11 Age : 42 Localisation : Marseille Date d'inscription : 13/06/2007
| Sujet: Re: preparation physique Mer 4 Juil - 0:09 | |
| http://www.vomaxine.com/index.html?adwords=google_endurance&gclid=CLTO-LaljI0CFRFCZwodDktvkw | |
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Niels.C Bavard
Nombre de messages : 25 Age : 34 Localisation : Tight end Date d'inscription : 18/01/2007
| Sujet: Re: preparation physique Mer 4 Juil - 0:17 | |
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Pignolo35 Langue pendue
Nombre de messages : 513 Age : 49 Localisation : Cabriès City Town Village Date d'inscription : 13/02/2006
| Sujet: Re: preparation physique Mer 4 Juil - 17:12 | |
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yves Nouveau
Nombre de messages : 4 Age : 53 Localisation : marseille Date d'inscription : 24/06/2007
| Sujet: Si si j'ai la solution ! Mer 4 Juil - 17:58 | |
| Le silicone !!!!!! Même les culturistes l'utilisent, enfin ceux qui comme toi souffre d'une atrofie à cet endroit ...... Sinon t'as penser à les travailler ? Du style 10 series de 10 rép sur chaque mollet au bord d'un escalier ? 3 fois par semaines. 9a te prend 10 minutes et dans un mois et demi t'as pris c'est sûr ! | |
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| Sujet: Re: preparation physique | |
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